中医养生
  • 霜降节气就要到了 你做好养生保健工作了吗
  • 2020-10-23 14:47
  •    秋季的最后一个节气就要来了,这个节气就是霜降。这个节气到来以后,天气将逐渐变冷,不少地方出现初霜。霜降一过,不用多久寒冷的冬季就会随之而来。想要身体能够适应寒冷的环境,必须要提前做好养生保健措施。不然一到冷天的时候,就非常容易生病,比如说感冒发烧、流鼻涕等等。那么霜降节气前后该如何养生呢?下面推荐几个养生法子,建议来瞧瞧。

    霜降节气前后该如何养生 霜降前后的保健方法是什么 什么汤适合霜降前后养生

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      霜降节气前后该如何养生?

      一、饮食要清淡

      霜降节气前后建议饮食要清淡一些,千万不要吃太多的盐,因为盐分摄入过多的话,会增加体内的血容量,增加对血管壁的侧压力。加上日常饮食过咸的话,非常容易感到口渴,这就使得人们大量饮水改善。饮水过多,盐分含量过多会导致身体浮肿,并且致使肾脏负担加重。

      这里推荐一款适合霜降前后养生的营养汤,想要滋补身体的人们,建议花点时间自己烹饪食用:

      食材:1只老鸽,50G的干银耳,10颗的枸杞子,2片生姜。

      做法:

      1、将处理好的老鸽放入水中,看看有没有没拔干净的毛发,再切成大块备用。

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      2、然后将枸杞子、生姜片冲洗一下,接着将银耳放入水中浸泡几分钟,泡软后取蒂沥干备用。

      3、全部材料弄好了以后,将除了银耳之外的食材一起放入锅中,加入清水没过食材,加盖炖煮直至鸽子熟烂。

      4、等到汤水煮沸腾了以后,加入泡软了的银耳再用小火慢慢炖煮半个小时就可以加入食盐、味精调味食用了。

      好处:此汤具有补益身体、滋润养颜,健脾开胃的功效。霜降节气降至,想要进补的人,可以常喝这款汤。

      二、身体要锻炼

      想要身体健康的话,必须要锻炼,霜降降至,天气将会变得更冷,若是不锻炼提升免疫力的话,身体非常容易生病的。所以说,人们在坚持锻炼身体,至于采用何种运动锻炼,则要根据自身体质选择。同时要注意,锻炼的时候,不要立马脱衣服,以免着凉。锻炼结束之后,则需要立马擦干身体,尤其是胸部、腰腹和背部,这些部位最容易出汗。

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      1、老年人,体弱的病人,月经期的女人,这些人身体比较差,不适合剧烈运动。霜降节气养生的话,应该选择柔和,强度小的运动锻炼。比如说练习简单的瑜伽,每天花几分钟打一套太极拳,或者慢跑半个小时,又或者说散步半个小时到一个小时等等。

      2、小孩子锻炼的话,建议要有大人陪同,同时大人要记得及时给孩子减衣。因为小孩子活力旺盛,很容易就出汗,太多了里面的衣服很容易弄湿。不及时更换湿衣服的话,非常容易冻感冒的。

      三、日常要保暖

      霜降到了以后温度会下降很快,如果不及时保暖的话,感冒就会盯上你的。尤其是那些本来就生病的人,若是着凉了,抵抗力弱的他们,会出现病情加重的情况。所以说,保暖是非常重要的一件事。

      为了应对突然变化的天气,天冷的时候有衣服可以御寒,建议人们早上出门上班的时候,要带上外套。在外出过程中以及傍晚下班后回家,才有衣服御寒,让身体保持温暖。

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