中医保健
  • 肝不好的人,远离“三个字”,谨记“四句话”
  • 2020-10-30 15:33
  •  肝,将军之官。

    人之衰老,肝为先导。

    可见,养护肝脏,多么重要。

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    肝脏,就像一个大型“化工厂”,帮助人体解毒。

    大约每3分钟,过滤周身血液一次,一小时过滤20次,一天过滤480次。

    如此繁忙的肝脏,却十分的脆弱,诸多的不良行为,都会损害肝脏健康。

    而肝脏又被称为“哑巴”,没有痛觉神经,病变时,往往不痛不痒,易被忽视。

    所以,生活中一定要格外注意保护肝脏,留心观察肝受损给出的“求救信号”。

    肝不好的人,往往有以下几种表现,莫忽视

    1、肝火大:口干苦、有异味,失眠多梦,爱发脾气,头痛自汗等。

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    2、肝毒多:脸色灰暗,粉刺丛生,甚至出现色斑。

    3、肝血不足:眼干涩、视物不清,指甲变脆、易断,记忆力减退等。

    4、脂肪肝:上腹饱胀,食欲不佳,恶心想吐,维生素缺乏症等。

    5、酒精肝:精神不振,腹泻腹胀、出血倾向,牙龈或鼻腔出血。

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    6、肝炎:巩膜发黄,皮肤发黄等。

    7、肝硬化:出现肝掌、蜘蛛痣等。

    8、肝癌:肝区闷痛或剧痛,消瘦无力,低烧发热。

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    肝不好的人,远离“三个字”,谨记“四句话”,促进肝脏修复,更健康

    远离三个字,减少肝受损

    第一字

    喝酒最伤肝,这一点很多人都知道。

    这是因为,喝入人体的酒精,约90%需通过肝脏来分解代谢。

    不论是酒精,还是酒精的代谢产物,对肝脏都有一定的毒害作用。

    长期喝酒,不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化,还会加速肝癌的发生。

    因此,想要肝好,一定要远离酒饮,少喝酒,滴酒不沾才是最好的选择。

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    第二字:气

    中医讲,肝,主情志,怒伤肝。

    生气、发怒等不良情绪,都不利于肝脏健康。

    肝主疏泄而喜条达,轻松愉快的心情,有助于肝气舒达。

    不良情绪,则会导致肝气郁结,损害肝脏健康,甚至诱发各类肝病。

    生气时人体会分泌儿茶酚胺,作用于中枢神经系统,使脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加,久而久之,严重损害肝脏健康。

    所以,想要肝脏好,一定要改掉不良的情绪,多欢笑,保持心情的愉悦,生气不要超过3分钟,心情好,肝病自然少。

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    第三字:霉

    饮食,对于肝脏健康,也尤为重要。

    生活中,一切过期、变质、发霉的食物,要扔掉。

    这类食物,容易受到黄曲霉毒素的污染,损害肝脏健康。

    临床上,有相当大的一部分肝癌患者,是由于感染黄曲霉毒素所致。

    所以,一旦食物发霉变质,一定要果断扔掉,别觉得可惜,切莫舍不得。

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    谨记“四句话”,促进肝脏修复,更健康

    肝脏,具有极强的代偿、再生能力,可以进行自我修复。

    所以,改掉不良习惯,养生好习惯,则有利于肝脏的自我修复。

    尤其是要做好下面这几点:

    第一句:早起喝水,促排尿

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    清晨一定不要憋尿,要及时排泄。

    一旦晨起不及时排尿,毒素便会滞留体内,导致肝脏积毒。

    所以,起床后,喝杯温开水,及时排尿,可减少肝肾负担,利于排毒。

    第二句:植物茶水,每天喝

    喝茶养肝,简单方便,可促进肝脏排毒,减少肝脏负担。

    蒲谷丁根茶,泡水喝,可排肝毒,提高肝脏解毒能力,还可预防肝损伤。

    蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,简单易得,是常用的草药,药用价值极高,用其泡水,简单方便,安全性高。

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    中医认为,蒲谷丁入肝经,擅长排肝毒,亦可提高肝脏解毒能力。

    现代药理研究,其有效物质,具有卓越的肝脏洁净和增强效力,对肝脏和胆囊有补益,可排肝毒,且能增强肝脏再生能力。

    刺玫花茶,泡水喝,可疏肝理气,解郁散结,有益肝脏健康。

    刺玫花,是一种野生的小玫瑰,其药用价值高,是“药食同源”的小植物。

    用其泡水喝,可理气活血、疏肝解郁,改善肝胃气痛,舒发体内郁气,对于肝脏健康,十分有益。

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    第三句:管好睡眠,不熬夜

    肝脏,在睡眠中解毒,自我修复。

    若熬夜、睡眠不足,不但影响肝脏解毒,还会导致肝脏受损,功能下降。

    而肝脏受损后,又会进一步影响其解毒功能,久而久之,导致肝内“积毒”。

    日积月累,会严重损害肝脏机能,甚至诱发各类肝脏疾病,损伤生命健康。

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    人卧血归肝,良好的睡眠,有助于养肝血。

    肝血充足,肝脏才能发挥其生理机能,保护人体健康。

    一旦子时后还不睡觉,会消耗大量肝血,并且损害肝阴,容易导致肝火过旺。

    所以,保护肝脏,一定要注意睡眠,子时前进入睡眠状态,切莫熬夜晚睡。

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    第四句:闲来无事,散散步

    运动,对于肝脏健康,十分有益。

    尤其是,晚上吃过饭后,走走路,散散步,对于肝脏健康,大有益处。

    散步,可以说是最简单的运动方式了。

    散步能缓解疲劳,放松身体与心情,有效地健全肝脏功能,对健康有益。

    肝不好的人,每分钟100?130步为宜,以不感到疲劳、微微出汗为度。

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    最后,小动作,也能强健肝脏

    1、敲腿

    大腿内侧是肝经,外侧是胆经,经常敲打,可疏通经络,强健肝脏,促排毒。

    双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始四拍,敲至腹股沟。

    然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

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    2、转动眼球

    活动眼睛,动眼球。

    肝开窍于目,保持头部不动,眼球动,有益肝脏健康。

    从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。

    转动10圈后,再从反方向转动10圈。

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